Vitaminok, ásványi anyagok, táplálék-kiegészítők százai sorakoznak a szupermarketek, bioboltok és gyógyszertárak polcain világszerte. A különféle kiegészítőket, csodaszereket népszerűsítő állítások ezrei virítanak a televízió és monitorunk képernyőjén illetve az újságok oldalain, így jelenleg elmondhatjuk, hogy teljes a zűrzavar. Elgondolkodhatunk azon, hogy szükség van-e kiegészítőkre, vagy csak drága pénzkidobás és ha esetleg tudjuk, hogy mire van szükségünk, akkor továbbra is ott a kérdés, hogy melyik márka váltja be az ígéreteit. Lenti összefoglaló célja, hogy tisztább képet kapjunk arról, hogy mely táplálék-kiegészítők szükségesek és valóban fontosak a szervezetünk számára.
Alapozó kiegészítők
Bár személyre szabott étrend-kiegészítő protokoll javasolt azoknak, akik bizonyos tünetekkel és betegségekkel küzdenek, létezik azonban egy alapvető kiegészítő készlet, amely valóban bárki számára hasznos lehet.
B-12
Az ideális B-12-kiegészítő metil-kobalamint és adenozil-kobalamint is tartalmaz. Ez a B-12 keverék segíthet a neurológiai rendellenességek és betegségek, a szorongás és a pánik kezelésében, valamint az immunrendszer megfelelő működésében. A megfelelő kiegészítő jobb választás, mint a B-12 injekciók, ugyanis ezek nem a megfelelő típusú B-12 keveréket tartalmazzák, és túlzott reakciót válthatnak ki egy érzékeny testben. A legtisztább B 12 forrást itt tudjátok megrendelni: https://glowhealth.hu/termek/b12-vitamin/
Cink
A cink segíthet megvédeni minket számos betegségtől. Az egészséges cink szint fenntartása segíthet megvédeni szervezetünket a kórokozóktól és minimalizálni a jövőbeni betegségeket. Sajnos minél több szennyezéssel találkozunk, annál több cinket veszítünk, és az étkezési céllal termesztett gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmazzák ezt a nélkülözhetetlen ásványi anyagot. Kerüljük azokat a folyékony cink-kiegészítőket, amelyek tele vannak citromsavval, természetes ízekkel, alkohollal és más mérgező összetevőkkel. Ehelyett keressünk egy tiszta, jó minőségű folyékony ionos cinket .
DHA/EPA
A halolaj-kiegészítő helyett válasszunk minőségi növényi alapú Omega-3-kiegészítőt .
Probiotikumok
A nem tejtermékekből származó, időnként felszabaduló probiotikum remek választás lehet. Használjunk ki minden lehetőséget, hogy frissen szedett termékeket ehessünk, és élvezzük az élelmiszerek jótékony mikroorganizmusait, de ha a kerti zöldségek nem jöhetnek szóba, a következő legjobb választás egy szilárd probiotikum.
Spirulina
A spirulina vagy a blue spirulina jobb választás, mint egy hagyományos multi-vitamin, mert nagyon gazdag biológiailag hozzáférhető tápanyagokban. Ez is egyike a nehézfémmérgezés kivezetéséhez szükséges öt kulcsfontosságú összetevőjének, amelyről bővebben olvashattok itt.
Csalán levél
A gyógynövények tele vannak tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal, a csalánlevél pedig különösen nélkülözhetetlen. Ez a listán nem szereplő adaptogén gyógynövény hihetetlen gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyszerű támogatást nyújthat a leromlott endokrin rendszer számára. A csalánt teaként vagy tinktúraként is fogyaszthatjuk.
A D-vitamin tévhite
Jelenleg az orvostársadalom nagy része és a lakosság nagy többsége alapvető kiegészítőnek tekinti a D-vitamint. Meglepő módon a D-vitamin nem tartozik a túléléshez és a betegségek megelőzéséhez szükséges alapkiegészítők közé. A D-vitamin-kiegészítés minden bizonnyal jótékony hatással lehet az általános egészségünkre, de az a széles körben elterjedt meggyőződés, hogy ez az egyik legfontosabb étrend-kiegészítő, a legtöbb esetben téves.
Mit kell kerülni (kiegészítők kiválasztásakor)
Citromsav
Amikor étrend-kiegészítőket keresünk, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy elkerüljük az olyan kapszulákat, porokat vagy folyadékokat, amelyekben a „citromsav” szerepel az összetevők között. A citromsav tönkreteheti az immunrendszert, a bélrendszert és a gyomornyálkahártyát, és semmissé teheti a kiegészítő által kínált előnyöket. A citromsav nem citrusfélékből származik, kukoricából származó mérgező vegyszer, amelyet tartósítószerré alakítanak át.
Természetes ízek
Csakúgy, mint a citromsav, kerüljük az olyan étrend-kiegészítőket, amelyek összetevőjeként szerepelnek a természetes ízek. A „természetes ízek” és „természetes aroma” mind ugyanannak a titokzatos kémiai összetételnek a címkéi, amely MSG-t tartalmaz, és antagonistaként hat a szervezetre. Számos B-12 spray, szublingvális tápszer és pasztilla természetes ízeket tartalmaz, ezért ügyeljen az összetevők listájára a különféle márkák böngészése közben. Még a jó hírű cégektől származó fehérjeporok is tartalmaznak MSG-t „vanília aroma” vagy hasonló bujtatott formában. A tiszta vanília kivonat viszont jó.
Alkohol
A gyógynövénytinktúrákban lévő alkohol semmissé teszi a kiegészítő jótékony elemeit. Ezenkívül a tinktúrákban használt tipikus alkohol a GMO kukorica minőségű alkohol. Bár egyes tinktúrák szőlőalkoholt tartalmaznak, a tinktúrában lévő alkohol mennyisége akadályozza a gyógynövény hatékony bejutását a szervezetbe.
Szarvasmarha származékok
Ha állati eredetű termékeket vagy állati fehérjét eszünk, valószínűleg a legjobb minőségű füves marhahúst vagy szabadtartású csirkét keressük. Sajnos a táplálékkiegészítőkben található állati származékok rendkívül alacsony minőségű forrásokból származnak, amelyek nehézfémekkel, hormonokkal és egyéb nemkívánatos elemekkel telítettek. Még a köztiszteletben álló vállalatoknak is vannak ilyen problémái a táplálékkiegészítőikben található állati termékek minőségével kapcsolatban.
Tejsavó fehérje
Bár a tejsavó jelenleg népszerű fehérjeforrás, kevesen vannak tisztában azzal a ténnyel, hogy a tejsavófehérje glutaminsavat tartalmaz, amely az MSG egy formája. Egy adott márka tisztaságát hirdető reklámoktól függetlenül minden tejsavófehérje glutaminsavat nyer a termék fejlesztési folyamata során.
Karnitin
Mindenkinek, aki krónikus egészségügyi problémákkal vagy rejtélyes betegséggel küszködik, legyen szó fibromyalgiáról, reumás ízületi gyulladásról, sclerosis multiplexről, lupusról vagy rejtélyes fájdalmakról, a legjobb a karnitin elkerülése.
Tartósítószerek
Vessünk egy pillantást a kiegészítőkre, és nézzük meg az „egyéb összetevők” listáját az egyes üvegeken. Egyes jól ismert márkák olyan kiegészítőket árulnak, amelyek „egyéb összetevők” listája több mint húsz tételből áll, beleértve számos tartósítószert és mérgező összetevőt. Kiegészítők vásárlásakor mindig nézzük meg az „egyéb összetevők” listáját, és kerüljük azokat a termékeket, amelyek hosszadalmasan tartalmazzák a potenciálisan káros adalékanyagokat.
kizárólag étel
Sokan nem akarnak étrend-kiegészítőket szedni, és szívesebben szerzik be az összes vitamint, ásványi anyagot, fitokemikáliát és egyéb alapvető tápanyagot az elfogyasztott élelmiszerekből. Sajnos a legtöbb ember nem eszik minden étkezéskor tápanyagdús, életet adó ételeket. Az emberek gyakran húsz, harminc, negyven évet vagy még többet töltenek egészségtelen, tápanyaghiányos ételek elfogyasztásával, mielőtt egészségesebb étrendre és életmódra térnének át. Néhány év egészséges táplálkozás nem tudja pótolni azt a 30 000 nem megfelelő étkezést, amit már elfogyasztottak. Sok ember még újszülöttként sem kapja meg az optimális táplálkozást. Még ha valaki csecsemőként a leg tápanyagban gazdagabb anyatejet kapja, és egész életében ideálisan táplálkozik, akkor is a mérgező vegyi anyagok, a környezetszennyezés, a rossz vízminőség, a stressz hatnak ránk. és még számos tényező hat ránk.
Ne becsüljük alá a gyógyító ételek és étrend-kiegészítők erejét a múltbeli táplálkozási hiányosságok által okozott károk helyreállításában. A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, fűszerek, vadon termő ételek és a jó minőségű víz, mint amiről az Életet megváltoztató élelmiszerekmindcsodálatos módon felhasználhatók bárkinek, akinek krónikus betegsége vagy tünete van.
Haladjunk előre
Ha elkezdjük szedni ezeket az alapvető étrend-kiegészítőket, megfelelő támogatást nyújthatunk magunknak és szeretteinknek. Az egészséges ételek mellett az étrend-kiegészítők nagyszerű megoldása lehet az egészség megalapozásának.
